Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, jesli dieta dostarcza odpowienij ilosci bialka to moze tak byc Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy przy takim zastapieniu typowych suplementow antykatabolicznych? masa z definicji przewaga procesow [...]
1. WIEK: prawie 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: zdrowe odzywianie bez liczenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: silowy/masowy 9. CEL CYKLU: sila/masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Z masą to różnie bywa u o różnych osób. Jeśli masz ochotę podjadać, to z reguły dieta mało smaczna i za mało kcal. No i jw zależy to poziomu BF, genetyki, treningów
WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później [...]
[...] odzywka?Zapewne jestes pewny ze ta "odzywka"zapewni Ci w magiczny sposob przyrosty.A teraz Cie rozczaruje.To tylko jedzenie w proszku.Jesli sila Ci stoi i masa to dieta, zmiana treningu i jedziesz.Takie moje zdanie. Aha...no i imho klatka raz w tyg nie 2 razy.Czesciej nie znaczy lepiej.Na pewno nie w kulurystyce.Jeden porzadny trening [...]
pytanie wydaje mi się raczej ogólne ale podaje swoje dane lat 16 wzrost 175cm waga 77kg staz 3,5 miecha (od 1 miecha z dietą) cel: masa dotychczasowy trening wtorek klata,triceps brzuch wyciskanie na prostej 4x-6-10 wyciskanie na skośnej 4x-6-10 rozpietki 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 3x6-10 wyciskanie franscuskie sztangi leżąc 3x6-10 [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko suple 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: w miare sucho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
to już raczej alergiczna skaza białkowa a nie trądzik... w googlach jest masa info... dla chętnego nic trudnego. A powiem tylko że trądzik i dieta wiążą się ze soba nierozerwalnie
[...] Jesli cwiczysz nogi z inna partia i masz na to sily to znaczy ze sie o******lasz przy nogach i masz badziewny plan na nie. "bo na splicie wiadomo zwykła masówa" hehe za to czy to bedzie masa, rzezba, sila odpowiada dieta i zakres powtorzen a nie typ calego treningu. Czym innym bedzie P&P w zakresie 8-12 powt jak nie zwykla masowka
Na redukcje głównie jest dieta a ćwiczyć może FBW takim jak na masę. tarzan88 poczytaj trochę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt ci tutaj diety nie ułoży. Musisz zrobic to sam i najwyżej wrzucić w celu poprawki ;p Czytaj: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.cykl meta 20mg ed (10kg masy) 2.cykl meta 20mg ed + 5ml prolo(miałem tylko tyle) - 10kg masy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP [...]
ANKIETA! 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat z przerwami 6. DIETA: bogata w weglowodany i białko -białko: 40% -węglowodany: 50 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle był to teśc z decą, meta z tesciem i anapolonm z [...]
W tym problem, że to żadna dieta. Mogę nawet określić, że jem wszystko jak leci (oczywiście brak jakichkolwiek fast-foodów, te batony też już odrzucam, ograniczam napoje gazowane). Celem masa.
Płeć :Męźczyzna Wiek :17 Waga :74 Wzrost :koło 180 jakoś Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :dokładny rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest indywidualnie dobrana Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : aminokwasy, czesto odżywka [...]
1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: dokładnie nie wiem ale pewnie 114cm UDO: :(( TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Staram się jeść zdrowo spożywam 5 posiłków bogatych w białko i weglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak narazie 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]
Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Staż: niecałe 2 lata Priorytet: masa Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump Waga: 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy [...]
